三重県松阪市の整形外科

カテゴリー ： blog・日常生活の心がけ

2013/10/18

季節は変わり、秋本番ですね。

我が家でも衣替や空調整備と、休日を利用して冬の準備を行いました。

今年の暑い夏、厳しい残暑、そういう気候に慣れていたため、

朝晩の冷え込みがこたえます。

 

皆様、お風邪をひかれませんようご自愛くださいませ！

 

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さて、先日、夜にランニングを行いました。

雲間に月が映えてとても美しかったです。

 

 

昨今、ランニングブームで、ランナー人口が急増しており、

当院にも毎日多くのランナーさんが訪れています。

患者さんの大半が、脚を酷使することにより、足腰を痛めてしまっています。

 

走るなら、土の上がおすすめです。

アスファルトよりも柔らかい土の弾力が、足への負担を軽減してくれます。

ゆっくり心拍をキープしながら土の感触を確かめて走ってください。

少し物足りないなという方は、トレイルランニングもおすすめです。

起伏のある山ランで足を慣らしておくと、

平地で楽に走ることができるようになるかもしれません。

楽しみながら、怪我をしないように。

最近私が心がけていることです。

ぜひお試し下さい。